To, że owoce są przydatne, nie jest dla nikogo nowością.

Jednak ze względu na zawartą w nich fruktozę, owoce w dużych ilościach również prowadzą do nadwagi. Dlatego owoce najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia.

Wieczorem lepiej zjeść marchewkę lub paprykę. Te produkty spożywcze również zawierają cukier, ale w mniejszych ilościach niż owoce: czerwona papryka zawiera około 10 gramów cukru, a jabłko – około 20 gramów.